从秋季的气候特点来看，是由热转寒，即"阳消阴长"的过渡阶段。人体的生理活动，也随着"夏长"到"秋收"而相应发生改变。因此，秋季养生不能离开"收、养"这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。

一、秋季养生重养肺

养肺要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。心平气和是养肺的最好方法。起居方面，应开始"早卧早起，与鸡俱兴"。立秋后虽然时常有凉风，但天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

二、秋燥养生先润肺

秋季总的气候特点是干燥，中医讲肺主呼吸，外合皮毛，与大肠相表里。当空气中湿度下降时，肺、皮毛、大肠最易受累发病。

饮食调养以养阴润燥为主： 一是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质食物以养阴润燥。 二是多吃新鲜水果和蔬菜，梨和萝卜是很好的秋季养生保健食品。还可多吃蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥之品。少吃辛辣煎炸热性食物如韭菜、大蒜、葱、姜、辣椒、炸鸡等。 三是经常食粥，米粥能补胃健脾、润养肺燥，在粥中加入梨、胡萝卜、芝麻、百合等效果更佳。 四是药膳调养，如含有麦冬、天冬、沙参等中药的药膳，有滋阴润燥作用。

防凉御燥的其它方法： 咀嚼鼓漱：早晨起床后和晚上睡觉前，作上下腭运动100次，舌抵上腭鼓漱100次，使津液满口徐徐咽下。 压揉承浆穴：以食指用力压揉唇下凹处，口腔内会涌出分泌液，可预防秋燥。 适当秋冻：有意识地让机体冻一冻，增强对寒冷的耐受力。 适当运动：散步、爬山等户外活动，但强度不宜太大。

三、白色食物是养肺第一勇士

五脏中的肝、心、脾、肺、肾，分别与五色中的青、赤、黄、白、黑对应。秋天经常吃白色食物可收到润肺的效果。如白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。

四、如何远离"秋乏"

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。防治措施：进行适当体育锻炼增强体质；尽可能睡充足，养成良好的睡眠习惯；调整饮食，保持清淡，多吃富含维生素和含钾食物。

五、秋季养生三阶段

初秋：减辛增酸，以养肝气。 中秋：多吃新鲜少油食品和含维生素和蛋白质较多的食物。 晚秋：注意预防心脑血管疾病，多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，切忌进食过饱。